Cara Mengatasi Cedera Main Basket

Basket adalah olahraga yang populer dan menyenangkan, tetapi juga memiliki risiko cedera yang cukup tinggi. Cedera yang sering terjadi pada pemain basket antara lain adalah cedera pada pergelangan kaki, lutut, jari, tangan, dan bahu. Cedera ini bisa disebabkan oleh faktor-faktor seperti kontak fisik, gerakan yang salah, kelelahan, atau kurangnya pemanasan. Untuk mengatasi cedera main basket, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, yaitu:

1. Berhenti bermain dan istirahatkan bagian tubuh yang cedera

Jika Anda mengalami cedera saat bermain basket, segera berhenti bermain dan istirahatkan bagian tubuh yang cedera. Jangan memaksakan diri untuk melanjutkan bermain karena bisa memperparah cedera. Istirahatlah sampai rasa sakit atau bengkak berkurang.

2. Gunakan es batu untuk mengurangi bengkak dan nyeri

Es batu bisa membantu mengurangi bengkak dan nyeri pada bagian tubuh yang cedera dengan cara mengecilkan pembuluh darah dan menghambat peradangan. Caranya adalah dengan membungkus es batu dengan handuk atau kain bersih, lalu menempelkannya pada bagian tubuh yang cedera selama 15-20 menit setiap 2-3 jam. Jangan menempelkan es batu langsung pada kulit karena bisa menyebabkan luka bakar.

3. Kompres bagian tubuh yang cedera dengan balutan elastis

Balutan elastis bisa membantu memberikan tekanan dan dukungan pada bagian tubuh yang cedera, sehingga mencegah pembengkakan dan pergerakan yang berlebihan. Caranya adalah dengan menggulung balutan elastis dari bawah ke atas pada bagian tubuh yang cedera dengan tekanan yang sedang, tidak terlalu kencang atau longgar. Balutan elastis bisa dilepas saat tidur atau mandi.

4. Angkat bagian tubuh yang cedera lebih tinggi dari jantung

Angkat bagian tubuh yang cedera lebih tinggi dari jantung bisa membantu mengurangi aliran darah dan pembengkakan pada bagian tersebut. Caranya adalah dengan menggunakan bantal, kursi, atau meja sebagai penyangga untuk mengangkat bagian tubuh yang cedera. Lakukan hal ini selama mungkin sampai bengkak berkurang.

5. Konsultasikan dengan dokter jika cedera parah atau tidak kunjung sembuh

Jika Anda mengalami cedera yang parah, seperti patah tulang, robek ligamen, atau dislokasi sendi, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jangan mencoba untuk membetulkan sendiri karena bisa menyebabkan komplikasi. Jika Anda mengalami cedera ringan tetapi tidak kunjung sembuh setelah beberapa hari atau minggu, juga sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebab dan solusinya.

Baca Juga

• Tertarik Menjalani Frugal Living? Simak 5 Tipsnya!
• 7 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membuat Kaya
• 7 Penyedia Layanan Konseling Online Gratis, Peduli Kesehatan Mental!

Buat kamu anak muda Indonesia yang butuh bantuan biaya Pendidikan, YOT Beasiswa hadir untuk kamu!  Yuk Join YOTers dan isi form Beasiswa di sini ya: youngontop.com/yoters. Klik linknya di sini