Ini Dia Penyebab Berat Badan Susah Turun Meski Sudah Diet

Ada beberapa alasan mengapa berat badan seseorang mungkin tidak turun meskipun sudah melakukan diet, di antaranya adalah:

1. Makanan yang dianggap sehat ternyata mengandung kalori yang tinggi: Beberapa jenis makanan yang dianggap sehat seperti granola, buah kering, smoothie bowl, dan makanan beku bisa memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Sehingga meskipun kamu mengonsumsi makanan yang dianggap sehat, jika jumlah kalori yang masuk masih melebihi kebutuhan harianmu, maka berat badanmu tidak akan turun.
2. Mengalami plateau: Saat melakukan diet, tubuhmu akan beradaptasi dengan pola makan baru yang kamu jalani. Setelah beberapa waktu, tubuhmu mungkin akan berhenti menurunkan berat badan meskipun kamu tetap menjalani diet dan olahraga secara teratur. Hal ini disebut dengan plateau dan biasanya terjadi setelah kamu menurunkan beberapa kilogram berat badan.
3. Kurang tidur: Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh. Saat kamu kurang tidur, tubuhmu akan memproduksi hormon ghrelin yang dapat meningkatkan nafsu makanmu. Selain itu, tubuhmu juga akan menghasilkan hormon kortisol yang dapat memperlambat metabolisme tubuh dan membuatmu lebih sulit menurunkan berat badan.
4. Terlalu banyak mengonsumsi cairan: Meskipun penting untuk mengonsumsi cairan yang cukup setiap harinya, terlalu banyak mengonsumsi air atau minuman lainnya juga dapat membuatmu sulit menurunkan berat badan. Hal ini karena tubuhmu akan menyimpan lebih banyak air untuk menjaga keseimbangan elektrolit, yang dapat membuatmu terlihat lebih gemuk.
5. Kurang olahraga: Olahraga adalah kunci utama dalam menurunkan berat badan. Jika kamu hanya mengandalkan diet tanpa melakukan olahraga, maka kamu mungkin akan kesulitan menurunkan berat badan. Olahraga dapat membantu membakar kalori lebih banyak dan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga

• 10 Istilah Psikologi yang Menggambarkan Perasaan yang Sulit Dijelaskan
• Hidup Lebih Tenang dan Bahagia dengan Cara Ini!
• 7 Penyedia Layanan Konseling Online Gratis, Peduli Kesehatan Mental!

Buat kamu anak muda Indonesia yang butuh bantuan biaya Pendidikan, YOT Beasiswa hadir untuk kamu!  Yuk Join YOTers dan isi form Beasiswa di sini ya: youngontop.com/yoters. Klik linknya di sini