Manfaat Olahraga Lari Dibanding Olahraga Lain

Olahraga lari merupakan salah satu jenis olahraga yang paling mudah dan murah untuk dilakukan. Anda tidak perlu alat khusus atau tempat tertentu untuk berlari. Anda hanya perlu sepatu, pakaian yang nyaman, dan motivasi untuk bergerak. Namun, tahukah Anda bahwa olahraga lari juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan jiwa dibandingkan dengan olahraga lain? Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga lari yang sayang untuk dilewatkan.

Menurunkan Berat Badan

Salah satu manfaat olahraga lari yang paling umum adalah menurunkan berat badan. Pasalnya, olahraga ini akan membantu membakar kalori berlebihan di tubuh. Namun, lari untuk menurunkan berat badan juga perlu disertai dengan menjalani pola hidup sehat seperti mengonsumsi makanan rendah kalori dan bergizi seimbang agar penurunan berat badan lebih sehat dan optimal.

Menjaga Kesehatan Jantung

Olahraga lari dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menambah kekuatannya, karena mampu memompa lebih banyak oksigen ke tubuh. Dengan melakukan olahraga lari, Anda membantu jantung untuk bekerja lebih efisien. Selain itu, olahraga lari juga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik, dan menurunkan kadar trigliserida dan lemak dalam tubuh.

Menguatkan Otot dan Tulang Kaki

Ketika olahraga lari, kaki adalah bagian tubuh yang paling diandalkan dan otot serta tulang pada kaki pun semakin terlatih. Selain itu, manfaat lari secara rutin juga bisa memperbaiki struktur kaki dan koordinasinya sehingga memiliki bentuk yang atletis. Olahraga lari juga dapat mencegah osteoporosis, yaitu kondisi yang ditandai dengan berkurangnya kepadatan tulang. Hal ini karena lari dapat merangsang pertumbuhan tulang baru.

Meredakan Stres

Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, olahraga lari juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Hal ini karena lari mampu membantu produksi hormon endorfin di dalam tubuh, yaitu hormon yang berperan untuk melawan stres. Oleh karena itu, lari dipercaya dapat memperbaiki mood, meredakan stres, dan mencegah depresi. Lari di pagi hari dengan udara yang segar juga dapat memberikan efek positif bagi suasana hati Anda.

Memperkuat Sendi

Banyak orang beranggapan bahwa lari akan menyebabkan lutut menjadi keropos. Namun, sebuah penelitian justru menunjukkan hasil yang berlawanan. Penelitian tersebut menyatakan bahwa rutin melakukan olahraga lari dapat memelihara kesehatan lutut. Studi lain pun menunjukkan bahwa olahraga lari dapat menurunkan risiko arthritis pada lutut dan pinggul. Hal ini karena setiap kali Anda berlari, Anda akan menekan tulang dan tulang rawan, seperti halnya otot yang membuat otot-otot kembali menguat.

Itulah beberapa manfaat olahraga lari dibandingkan dengan olahraga lain. Jadi, tunggu apa lagi? Mulailah berlari secara rutin dan rasakan sendiri manfaatnya bagi tubuh dan jiwa Anda.

Baca Juga

• Tertarik Menjalani Frugal Living? Simak 5 Tipsnya!
• 7 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membuat Kaya
• 7 Penyedia Layanan Konseling Online Gratis, Peduli Kesehatan Mental!

Buat kamu anak muda Indonesia yang butuh bantuan biaya Pendidikan, YOT Beasiswa hadir untuk kamu!  Yuk Join YOTers dan isi form Beasiswa di sini ya: youngontop.com/yoters. Klik linknya di sini