Mengenal Penyakit Exploding Head Syndrome

Exploding head syndrome atau sindrom kepala meledak adalah kondisi di mana seseorang mendengar suara keras yang tidak nyata saat bangun dari tidur atau sebelum tertidur. Suara yang didengar bisa berupa ledakan, tembakan, lonceng, teriakan, atau suara lainnya. Exploding head syndrome bisa menimbulkan rasa kaget, takut, atau cemas, namun tidak menimbulkan rasa sakit atau cedera fisik.

Penyebab dan Faktor Risiko Exploding Head Syndrome

Penyebab pasti exploding head syndrome belum diketahui secara pasti, namun ada beberapa faktor yang diduga bisa meningkatkan risiko terjadinya exploding head syndrome, antara lain:

• Kurang tidur atau tidur tidak teratur
• Stres, depresi, atau kecemasan
• Gangguan tidur seperti narkolepsi, insomnia, atau sleep apnea
• Mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti antidepresan atau stimulan
• Menggunakan alkohol, nikotin, atau zat psikoaktif lainnya
• Faktor usia atau jenis kelamin. Exploding head syndrome lebih sering dialami oleh orang yang berusia di atas 50 tahun dan perempuan.

Cara Mengatasi Exploding Head Syndrome

Meskipun exploding head syndrome bisa mengganggu, namun kondisi ini tidak berbahaya dan biasanya jarang terjadi. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi exploding head syndrome, antara lain:

• Menenangkan diri dan mengabaikan suara yang didengar. Ingatlah bahwa exploding head syndrome adalah fenomena alami yang tidak akan membahayakan Anda.
• Mencatat frekuensi dan intensitas suara yang didengar. Anda bisa membuat jurnal tidur untuk mencatat kapan dan bagaimana Anda mengalami exploding head syndrome. Hal ini bisa membantu Anda untuk mengenali pola atau pemicu yang mungkin ada.
• Meningkatkan kualitas tidur Anda. Usahakan untuk tidur cukup 7-9 jam setiap malam, menjaga jadwal tidur yang teratur, menghindari kafein, alkohol, atau nikotin sebelum tidur, serta membuat lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
• Mengatasi stres atau gangguan psikologis yang mungkin Anda alami. Anda bisa mencari cara untuk bersantai, seperti meditasi, yoga, atau terapi. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter atau psikolog untuk mendapatkan pengobatan yang sesuai.

Baca Juga

• Tertarik Menjalani Frugal Living? Simak 5 Tipsnya!
• 7 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membuat Kaya
• 7 Penyedia Layanan Konseling Online Gratis, Peduli Kesehatan Mental!

Buat kamu anak muda Indonesia yang butuh bantuan biaya Pendidikan, YOT Beasiswa hadir untuk kamu!  Yuk Join YOTers dan isi form Beasiswa di sini ya: youngontop.com/yoters. Klik linknya di sin