Kesehatan
Cara CERDIK Cegah Omicron
Feb
YOTers masuknya varian Omicron di saat kondisi pandemi di Indonesia yang mulai stabil tuh jadi hal yang bikin sedih banget ya. Padahal udah seneng banget bisa masuk sekolah/kuliah/kerja dan ketemu temen-temen lagi. Duh, sekarang mesti ngelakuin semuanya dari rumah “lagi”. Meskipun begitu, jaga kesehatan untuk cegah omicron tetep harus dilakuin ya!
Melansir dari Kementerian Kesehatan RI, untuk mencegah omicron menurut Dr. Tedros Adhanom, Direktur Jenderal WHO (World Health Organization), gak cukup hanya dengan vaksinasi. Kita tetap perlu perlindungan luar dan dalam untuk terapin protokol kesehatan. Yuk bahas lebih lanjut di bawah!
Baca Juga:
Rekomendasi 5 Aplikasi untuk Jaga Kesehatan
5 Manfaat Meditasi saat Pandemi, Bisa Bantu Lawan Penyakit Lho!
Cegah Omicron dari Luar
Ngebahas soal perlindungan dari luar pasti YOTers udah gak asing lagi deh dengan istilah Protokol Kesehatan. Mulai dari 3M hingga 6M sempat gencar kita terapkan di masa-masa gelombang kedua pandemi COVID-19 karena varian delta.
Tapi YOTers semenjak kasusnya sudah mulai turun, jadi banyak orang yang lupa bahwa pandemi masih ada. Akhirnya kasusnya naik lagi karena varian baru dan lengahnya masyarakat.
Sebetulnya ada beberapa langkah proteksi yang saat ini wajib dilakuin sama seluruh masyarakat Indonesia. Melansir dari Kementerian Kesehatan RI, langkah-langkahnya yaitu:
1. Pakai masker dengan benar
Jenis masker KN95 dan N95 disebut-sebut yang paling efektif untuk cegah omicron. Namun tetep aja kalau pakai maskernya gak bener bakal terkena juga kan. Jadi yang benar, apapun jenis maskernya harus pas di wajah kamu tanpa celah yang signifikan di bagian atas, bawah, dan samping.
2. Menjaga jarak minimal 1 meter dan menjauhi kerumunan
Nah kalau ini efektif untuk mencegah kamu terkena droplet dari orang lain yang batuk atau bicara.
3. Cuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir
Pentingnya cuci tangan untuk cegah kuman atau virus yang ada di tangan untuk masuk ke dalam tubuh atau pindah ke bagian tubuh kamu lainnya. Makanya YOTers harus sering-sering cuci tangan pakai sabun atau kamu juga bisa pakai hand sanitizer. Tapi yang harus diinget kalau hand sanitizer sebaiknya digunakan saat kamu jauh dari tempat cuci tangan aja ya, karena kandungan alkoholnya juga bisa buat iritasi kulit pada beberapa orang.
4. Buka jendela
Saat di rumah aja, penting untuk pastiin sirkulasi udara yang menyeluruh di seluruh ruangan rumah dengan membuka jendela. Kalau memungkinkan, atur waktu buka jendela secara rutin setiap pagi, siang, dan sore agar pertukaran udara lebih optimal dan lancar. Cara ini bisa buat rumah kamu gak lembab dan pengap YOTers supaya gak jadi tempat berkembangnya virus dan bakteri.
Cegah Omicron dari Dalam
Dalam menghadapi situasi dan kondisi semakin tidak membaik ini, proteksi dari dalam untuk meningkatkan imunitas tubuh dan bentuk kekebalan tubuh juga penting banget YOTers! Langkah yang bisa kamu lakuin di antaranya:
1. Segera melakukan vaksinasi
Kalau kamu dalam keadaan sehat penting untuk cari pelayanan vaksinasi YOTers. Vaksin booster juga saat ini tersedia untuk masyarakat umum, jadi kamu boleh peroleh juga ya.
2. Jaga pola makan
Beberapa makanan seperti sumber probiotik, vitamin D, susu, dan bahkan teh itu sangat baik untuk dikonsumsi karena dapat menjadi peningkat imun loh YOTers. Probiotik sendiri adalah organisme bermanfaat yang hidup di usus kita. Makanan yang mengandung probiotik biasanya, yogurt dan acar.
Untuk Vitamin D sendiri bisa kamu dapat dari mengonsumsi kuning telur, jeroan, hingga jamur. Vitamin D berperan penting dalam menjaga sistem imun dan keseimbangan hormon dalam tubuh. Selain itu YOTers, sumber vitamin D yang paling baik dan gratis adalah dari sinar matahari. Jadi rajin-rajin berjemur saat pagi ya!
Oh iya susu dan teh juga dapat meningkatkan imunitas. Susu mungkin sudah gak dipertanyakan lagi karena kandungan kalsium, protein, zinc, dan fosfor yang ada di dalamnya sangat baik untuk imunitas. Nah, kalau teh sendiri khususnya jenis teh chamomile dan teh hijau yang tinggi antioksidan diketahui menjadi komponen utama untuk bantu kuatkan sistem imun tubuh.
3. Rajin Olahraga
Melansir dari Hindustan, olahraga gak seberat dan se-bikin malas yang kita pikir kok YOTers karena ada cara sederhana yang bisa dilakuin. Cukup olahraga dalam durasi yang sedang, bergerak, dan tetap aktif dinilai sangat efektif untuk menjaga kekebalan tubuh.
Nah, itu dia cara cegah tubuh kita dari virus corona varian omicron yang sedang naik saat ini. Tetap waspada dan terapin cara-caranya ya. Stay healthy!
Ingin mendapatkan lebih banyak konten inspiratif dari narasumber berpengalaman? Yuk, segera daftar Paket Muda Hebat yang dibuat oleh ekosistem Young On Top. Di sini kamu bisa mendapatkan berbagai kisah inspiratif dari para ahli, tips dan trik seputar karir, bisnis, dan masih banyak pembahasan menarik lainnya.
Menariknya lagi, konten-konten YOT Premium dikemas dalam berbagai bentuk mulai dari artikel, video, hingga podcast. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, langsung aja daftar di sini!
Atau, langsung aja klik gambar di bawah ini ya!
Dapatkan konten-konten inspiratif bagi anak muda seputar karir & bisnis, dengan kunjungi YouTube Young On Top. Atau tonton video di bawah ini!
