Jul
Stres adalah salah satu masalah kesehatan mental yang sering dialami oleh banyak orang di era modern ini. Stres dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti tekanan pekerjaan, rutinitas yang membosankan, masalah keluarga, atau kondisi lingkungan yang tidak nyaman. Stres yang tidak ditangani dengan baik dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, seperti menurunkan imunitas, menyebabkan nyeri otot, mudah lelah, depresi, hingga kecemasan.
Untuk mengatasi stres, ada banyak cara yang bisa dilakukan, seperti berolahraga, meditasi, beristirahat yang cukup, atau sekadar minum secangkir teh hangat. Ya, teh adalah salah satu minuman yang dipercaya dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, serta meningkatkan suasana hati. Teh mengandung berbagai senyawa aktif yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti antioksidan, flavonoid, polifenol, dan asam amino. Beberapa jenis teh juga memiliki aroma dan rasa yang menyegarkan dan menenangkan.
Lalu, teh apa saja yang bisa membantu mengusir stres? Berikut ini adalah lima pilihan terbaik yang bisa kamu coba:
1. Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu jenis teh yang paling populer di dunia. Teh hijau berasal dari tanaman Camellia sinensis yang diproses dengan cara dikukus atau dikeringkan tanpa difermentasi. Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, terutama katekin dan EGCG (epigallocatechin gallate), yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Teh hijau juga mengandung sedikit kafein yang dapat memberikan dorongan energi dan meningkatkan fokus.
Selain itu, teh hijau juga kaya akan asam amino l-theanine, yang dapat membantu mengendalikan suasana hati menjadi lebih stabil. L-theanine dapat meningkatkan kadar GABA (gamma-aminobutyric acid), neurotransmiter yang berfungsi sebagai penenang alami di otak. L-theanine juga dapat meredam hormon stres kortisol dan meningkatkan hormon bahagia serotonin dan dopamin. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa l-theanine dapat mengurangi kecemasan dan stres, serta meningkatkan gejala depresi.
2. Teh Chamomile
Teh chamomile adalah salah satu jenis teh herbal yang terbuat dari bunga chamomile yang dikeringkan dan diseduh dengan air panas. Teh chamomile memiliki aroma bunga yang harum dan rasa yang lembut dan manis. Teh chamomile sudah sejak lama digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan pencernaan, flu, batuk, insomnia, hingga nyeri menstruasi.
Teh chamomile juga dikenal sebagai salah satu teh yang paling efektif untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Teh chamomile mengandung senyawa apigenin, flavonoid yang dapat berikatan dengan reseptor benzodiazepin di otak. Reseptor ini berperan dalam mengatur siklus tidur dan kecemasan. Dengan demikian, teh chamomile dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak dan merasa lebih rileks.
3. Teh Melati
Teh melati adalah jenis teh aromatik yang dibuat dengan mencampurkan bunga melati dengan teh hijau atau teh putih. Teh melati berasal dari Cina dan sudah ada sejak 700 tahun lalu. Teh melati memiliki aroma bunga melati yang wangi dan rasa teh hijau atau teh putih yang segar dan ringan. Teh melati juga memiliki manfaat kesehatan yang sama dengan teh hijau atau teh putih, yaitu sebagai sumber antioksidan dan asam amino l-theanine.
Teh melati dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh dengan cara merangsang produksi endorfin di otak. Endorfin adalah zat kimia yang dapat meningkatkan perasaan senang dan bahagia. Teh melati juga dapat membantu mengurangi stres dengan cara menurunkan denyut jantung dan tekanan darah. Teh melati cocok diminum di pagi atau sore hari untuk memberikan kesegaran dan ketenangan.
4. Teh Lavender
Teh lavender adalah jenis teh herbal yang terbuat dari bunga lavender yang dikeringkan dan diseduh dengan air panas. Teh lavender memiliki aroma bunga lavender yang khas dan rasa yang manis dan sedikit pahit. Teh lavender sering digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi masalah kesehatan seperti sakit kepala, migrain, insomnia, depresi, hingga infeksi saluran kemih.
Teh lavender dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh dengan cara meredakan ketegangan otot dan saraf. Teh lavender juga dapat menstimulasi produksi serotonin dan dopamin di otak, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan. Teh lavender juga dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak dengan cara meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi frekuensi bangun di malam hari.
5. Teh Jahe
Teh jahe adalah jenis teh herbal yang terbuat dari akar jahe yang diparut atau diiris tipis dan diseduh dengan air panas. Teh jahe memiliki aroma jahe yang kuat dan rasa yang pedas dan hangat. Teh jahe merupakan salah satu minuman tradisional yang banyak dikonsumsi di Indonesia, terutama saat musim hujan atau saat merasa tidak enak badan. Teh jahe memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meredakan mual, mencegah masuk angin, meningkatkan metabolisme, hingga mengobati radang tenggorokan.
Teh jahe juga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh dengan cara meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Teh jahe juga dapat menstimulasi produksi endorfin di otak, yang dapat memberikan rasa nyaman dan bahagia. Teh jahe juga dapat menurunkan kadar kortisol di tubuh, hormon stres yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit kronis.
Itulah lima jenis teh yang dapat membantu kamu mengusir stres dan meningkatkan suasana hati. Minum teh secara rutin dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa bagi tubuh dan pikiran kamu. Namun, ingatlah untuk tidak minum teh terlalu banyak atau terlalu sering, karena bisa menyebabkan efek samping seperti dehidrasi, gangguan pencernaan, atau insomnia. Selamat mencoba!
Baca Juga
- Tertarik Menjalani Frugal Living? Simak 5 Tipsnya!
- 7 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membuat Kaya
- 7 Penyedia Layanan Konseling Online Gratis, Peduli Kesehatan Mental!
Buat kamu anak muda Indonesia yang butuh bantuan biaya Pendidikan, YOT Beasiswa hadir untuk kamu! Yuk Join YOTers dan isi form Beasiswa di sini ya: youngontop.com/yoters. Klik linknya di sini
